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教师是颈椎病高发人群,泰安市中医二院专家提醒: 六招预防颈椎病

2018-09-21 21:10泰安日报
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相比普通人群,教师群体的颈椎病发病率较高,病因主要有伏案工作时间长、健身运动不足、自我保健意识弱等。当颈部慢性劳损、外伤、退化,造成颈肌僵硬、颈椎曲度变直或反曲、椎间盘突出、骨赘形成,都会刺激肌肉和压迫血管神经,从而产生颈肩疼痛、头痛头晕、手臂麻木等症状。

泰安市中医二院专家表示,中医将颈椎病归为“项痹病”,由于气滞血瘀、寒湿阻络,致使经脉痹阻、气血不通,不通则痛。此病早期治疗效果好,可选用中医治疗,包括按摩、牵引、针灸、拔罐、中药内服外用等。一般来讲,颈椎病经过正规的保守治疗,可恢复颈椎曲度,改善局部血液循环,促进炎性反应消退。经过正规保守治疗无效者,可进行微创手术治疗。

俗话说:“三分治,七分养”。颈椎病也不例外,养护跟不上极易复发。要注意以下几点:一是改变低头办公姿势,可将电脑显示屏下放置一个木质托架,使双眼与显示器屏幕处于同一个高度或略高,抬起头来工作,减缓颈部劳损,保持颈椎曲度;二是工作之余做颈部的休闲养护动作,如左顾右盼、东张西望、昂首挺胸、抓耳挠腮、摇头晃脑等,结合局部自我按摩,舒缓紧张的肌肉韧带,还可通经活络,增强小关节活动灵活性;三是注重颈部肌肉功能锻炼,可将双手十指扣在一起置于头后部,努力做头颈后伸的动作,每次20—30个,每日2—3次,可增强颈肌力量,增加颈椎稳定性;四是尽量改变长时间低头看手机和阅读文章的习惯;五是避免颈椎外伤,如突然刹车、猛然扭转、不正规按摩等;六是坚持健身锻炼,如经常步行、慢跑、游泳、登山、健身操等,全身运动更有助于颈部保健。